Ринат Богданов - м.н профессор кафедры неврологии Факультета усовершенствования врачей МОНИКИ поделился, что причиной бессонницы могут стать разные метаболические и эндокринные расстройства, а также стресс, апноэ, невроз.
Специалисты не рекомендуют пить снотворные, так как это временное устранение проблемы. В случае самостоятельного применения таблеток, может возникнуть зависимость, поэтому важно проконсультироваться с врачом.

Ринат Богданов предлагает метод «правило 20 минут». Этот метод о том, что если не удается уснуть в течение 20 минут, нужно встать с кровати и вернуться туда, когда появится ясная сонливость.
Мед. специалисты настоятельно рекомендуют засыпать и вставать в одно и то же время, не употреблять кофеин перед сном, а также заниматься физической или умственной активностью ночью и отказаться от сна в дневное время суток.

Источник: i.ytimg.com