Подмосковные врачи дали несколько советов касательно восстановления на выходных перед рабочей неделей. По словам специалистов, не все умеют правильно отдыхать и набираться сил.

По словам главного внештатного психиатра областного Минздрава Наталии Сухотеплой, в первую очередь, нужно хорошо выспаться. При этом речь не идет о слишком продолжительном сне с поздним просыпанием — достаточно восьми часов, и лечь спать лучше пораньше.

«За час до сна лучше заниматься какими-то спокойными делами, а самым хорошим вариантом будет прогулка на свежем воздухе и прослушивание спокойной музыки», - отметила специалист.

Источник: www.theophile-berthon.com

Между рабочими днями помогает разрядиться физическая нагрузка. Кроме того, очень важны новые впечатления. Для их получения необязательно посещать культурно-массовые мероприятия — достаточно провести время, занимаясь новыми видами активности.

Кроме того, большое значение имеет еда. В будни многие нередко употребляют фастфуд, и в выходные можно побаловать себя здоровой пищей.

«Психологи давно выявили, что снятию нервного напряжения способствует общение с домашними животными. Давая нашим пушистым друзьям любовь и ласку, мы восстанавливаем свое психическое равновесие. Не забывайте про радость, которую приносит общение с семьей и друзьями», - добавила врач.

Источник: www.mvestnik.ru