Top.Mail.Ru

На что жалуетесь?

Вернуться
Как организовать дачный труд, чтобы не было потом мучительно больно
  • Войти
  • Наша газета
  • Видео
  • Подольский рабочий
  • Добавить историю
  • Муниципалитеты
    • Апрелевка Балашиха Белоозёрский Бронницы Верея Видное Волоколамск Воскресенск Высоковск Голицыно Дедовск Дзержинский Дмитров Долгопрудный Домодедово Дубна Егорьевск Жуковский Зарайск Ивантеевка Истра Кашира Клин Коломна Королёв Котельники Красноармейск Красногорск Краснознаменск Лобня Лосино-Петровский Луховицы Лыткарино Люберцы Можайск Мытищи Наро-Фоминск Ногинск Одинцово Озёры Орехово-Зуево Павловский Посад Подольск Протвино Пушкино Пущино Раменское Реутов Руза Сергиев Посад Серпухов Солнечногорск Ступино Фрязино Химки Черноголовка Чехов Шатура Щёлково Электрогорск Электросталь
×

Поддержите faktor-info.ru

Фактор Подмосковья
Новости, события, мнения.

Как организовать дачный труд, чтобы не было потом мучительно больно

04 мая 2021 22:56

Как организовать дачный труд, чтобы не было потом мучительно больно

Тот, кто встречает весну на своих 6 сотках, не понаслышке знаком с сильными болями в области спины - мало кто из дачников может похвастать тем, что всю зиму готовился к началу сезона. Как правило, ударный физический труд не является нашим повседневным занятием, и потому майские праздники оказываются настоящим испытанием для спины.

«Но при разумном подходе, - утверждает врач-нейрохирург Московской областной больницы имени профессора Розанова В.Н. Нина Николаевна Вознесенская, - можно выполнить все необходимые работы на участке и не нанести себе ущерба. Для этого, конечно, придется более осмысленно подойти к выбору инструментов и планированию дня, но, поверьте, оно того стоит!»

Итак, если и этот май вы не хотите начинать с мыслей о том, почему болит спина и как ее потом лечить, обратите внимание на следующие аспекты:

  • одевайтесь по погоде, не обольщайтесь теплым солнышком, следите, чтобы поясница всегда была в тепле, и своевременно меняйте намокшую от пота одежду на сухую;
  • перед началом работ разомнитесь, разогрейте мышцы спины;
  • не наполняйте емкости типа ведер или тачек полностью, а лишь наполовину;
  • выбирайте инструменты (лопаты, вилы, грабли) на длинной ручке, чтобы можно было работать с максимально выпрямленной спиной;
  • каждые 20 минут делайте 3-минутный перерыв и меняйте положение тела, а каждый час делайте перерыв подлиннее хотя бы на 15 минут или чередуйте виды деятельности;
  • минимизируйте работу в согнутом положении, посадку или прополку лучше производите сидя на скамеечке или стоя на коленях (в наколенниках или на подстилке);
  • поднимая тяжести, сперва присядьте, по возможности обхватите груз, а затем вставайте, используя преимущественно мышцы ног и бедер, а не спину.

Соблюдения этих несложных правил обычно достаточно для того, чтобы боль в мышцах спины не появлялась или оставалась в терпимых пределах. Работайте на даче с удовольствием и будьте здоровы!

Теги: #ynews   #Белоозёрский   #Бронницы   #Зарайск   #Здоровье   #Новости Подмосковья   #Пушкино   #дача  
КОММЕНТАРИИ 0
Чтобы добавить комментарий, авторизуйтесь или войдите через
 
Отправить комментарий в Facebook
Отправить комментарий в Вконтакте
OK
или
Загрузите с диска
* Вы можете загружать фотографии, размером до 10Мб, формата JPG, PNG, GIF, WEBP
OK
...
OK
OK
Чтобы добавить комментарий, авторизуйтесь или войдите через
 
Отправить комментарий в Facebook Facebook
Вконтакте Отправить комментарий в Вконтакте
OK
или
Загрузите с диска
* Вы можете загружать фотографии, размером до 10Мб, формата JPG, PNG, GIF, WEBP
OK
...
OK
OK
0  комментариев
Показать все
Показать ещё (из _)
Суд в Подмосковье приговорил 14-летнюю школьницу к 9 годам колонии Суд в Подмосковье приговорил 14-летнюю школьницу к 9 годам колонии
В Видном неизвестный разгромил автомобили топором В Видном неизвестный разгромил автомобили топором
В Шереметьево задержали посылки с соболиными шкурками В Шереметьево задержали посылки с соболиными шкурками
В Балашихе пьяный мужчина напал на детей: видео В Балашихе пьяный мужчина напал на детей: видео
В Мытищах задержали мужчину, кравшего автомобильные зеркала В Мытищах задержали мужчину, кравшего автомобильные зеркала
В Химках женщина украла 20 пачек сливочного масла и устроила целое представление: видео В Химках женщина украла 20 пачек сливочного масла и устроила целое представление: видео
Яндекс.Метрика

Выписка из реестра зарегистрированных СМИ faktor-info.ru

Выписка из реестра зарегистрированных СМИ Фактор-инфо

О редакции