Пушкинцам рассказали, как укрепить здоровье на рабочем месте

Большую часть своей жизни мы проводим на работе. И очень часто именно на работе встречаемся с высокой эмоциональной загруженностью, напряжением, стрессом. Все это приводит к «эмоциональному выгоранию». Эмоциональное выгорание – это синдром, развивающийся на фоне длительного стресса, приводит к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов. В результате значительно снижается энтузиазм в работе, нарастает негативизм и быстрая утомляемость.

Безусловно, полностью исключить и изолировать влияние негативных факторов в процессе работы практически невозможно. Поэтому все профилактические мероприятия необходимо начинать с себя. Что делать, чтобы предупредить развитие недугов?

Регулярно заниматься спортом, а на работе находить время на короткую разминку, буквально 3-5 любимых простых упражнений (особенно это касается работы с постоянным сидением).

Не забывать делать гимнастику для глаз (актуально для работников, которые проводят большинство своего рабочего времени за компьютером).

Стараться правильно питаться: своевременно, сбалансированно. Больше употреблять овощей и фруктов, продуктов богатых клетчаткой. Лучше готовить на пару, тушить, запекать или отваривать. Отказаться от фастфуда и полуфабрикатов.

Отказаться от вредных привычек.

Во время стрессовых ситуаций больше гулять на свежем воздухе и уделять времени спорту.

Не забывать проходить ежегодную диспансеризацию, даже если ничего не беспокоит. Диспансеризация и профилактические осмотры на ранних этапах могут выявить возможные факторы риска, обнаружить на ранних стадиях или предотвратить осложнения уже имеющихся заболеваний.

Ваше здоровье в Ваших руках!

По информации пресс-службы Московской областной больницы имени профессора Розанова В.Н.